| Компонент дозировки | Группа беременных | |||
|---|---|---|---|---|
| слабая | средняя | сильная | ||
| Исходные положения для выполнения упражнений | Стоя, сидя на стуле, полу, лежа на спине | Стоя, сидя на стуле, лежа на спине, боку, стоя на четвереньках | Все исходные положения | |
| Общее количество упражнений | 16-18 | 22-26 | 35-40 | |
| Число повторений каждого упражнения | 4 | 4-6 | 6-8 | |
| Продолжительность занятия, мин | 24—26 | 30-45 | 45—50 | |
| Величина пауз между отдельными упражнениями, с | До 60 | До 45 | До 30 | |
| Соотношение ОРУ и ДУ | 2:1 | 4:1 | 10:1 | |
| Амплитуда движений | Умеренная | Полная | Максимальная | |
| Темп выполнения упражнений | Медленный | Медленный | Медленный и средний | |
| Добавочное мышечное усилие (применение различных гимнастических предметов) | Не рекомендуется | Ряд упражнений выполняется с гантелями, медболами (1—2 кг), с гимнастической палкой | Ряд упражнений выполняется с гантелями, медболами (1-2 кг) | |
| Краткая характеристика упражнений | Простые, сравнительно легкие упражнения для конечностей и туловища (поднимание, сгибание и отведения рук, ног, наклоны и повороты туловища и др.) | Простые и усложненные упражнения одновременно для рук и ног или других средних мышечных групп |
|
|
Критерии распределения беременных на группы для занятий лечебной гимнастикой можно посмотреть здесь
Реабилитация после инсульта, инфаркта, грыж и протрузий МПД, хирургических вмешательств, травм опорно-двигательного аппарата, ДЦП и иных заболеваний различной этимологии
2018 - 2026 © разработка и поддержка it-tower.by | Настройки cookie