Комплекс № 1. Упражнения для больного бронхиальной
астмой (палатный режим)
ИП — сидя на стуле, руки на коленях
- Диафрагмальное дыхание.
- На вдохе руки в стороны; на выдохе колено подтянуть к животу руками.
- На вдохе отвести в сторону одноименные руку и ногу, на выдохе вернуться в ИП.
- На вдохе поднять плечи вверх, голову повернуть в сторону, на выдохе вернуться в ИП.
- Руками держаться за сиденье стула. На вдохе прогнуться, лопатки соединить, на выдохе ноги согнуть и подтянуть колени к груди.
- На вдохе руки поднять, медленно выдыхая, руки опустить вниз, произнося звук ш-ш-ш.
- На вдохе — руки на коленях; на выдохе произносить звук ж-ж-ж.
- Руки перед грудью, пальцы в «замок». На вдохе руки поднять, на выдохе опустить, произнося звук пфф.
При выполнении дыхательных упражнений инструктор
регулирует соотношение фаз дыхания с помощью счета:
вдох — 1, 2; выдох — 3, 4, 5, 6; пауза — 7, 8. В конце курса
продолжительность выдоха должна увеличиться до 30-40 с.
Комплекс № 2. Упражнения для больных бронхиальной
астмой (общий режим, тренировочный период)
ИП — сидя на стуле
- Диафрагмальное дыхание.
- Руки на коленях. На вдохе колени развести; на выдохе вернуться в ИП.
- Руки на поясе. На вдохе повороты туловища в стороны; на выдохе вернуться в ИП.
- На вдохе руки вверх, на выдохе опустить со звуком ха.
- Поза релаксации «кучер на козлах». Расслабить мышцы, глаза закрыть.
- В руках гимнастическая палка. Движения руками «гребля на байдарке».
ИП — стоя
- На вдохе руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; на выдохе руки через стороны опустить, покачаться с пятки на носок.
- Руки вдоль туловища. На вдохе скольжение рукой вдоль бедра, наклон в сторону; на выдохе вернуться и ИП.
- Руки в «замок». На вдохе руки поднять вверх; на выдохе опустить вниз, произнося звук уф или ух.
- Ходьба на месте с высоким подниманием бедра и активной работой рук.
Вдох на счет 1, 2; выдох на счет 3, 4, 5, 6; пауза на счет 7, 8. Для полной реабилитации больных заболеваниями органов дыхания целесообразны физические тренировки.
