О.с. — основная стойка. Пятки вместе, носки врозь, руки опущены. И.п. — исходное положение.
Положение стоя
- И. п. — о. с. Поднять надплечья — вдох; опустить — выдох (3–4 раза) «пожимать плечами».
- И. п. — здоровая рука подведена под полусогнутую в локтевом суставе больную руку, корпус слегка наклонен. Медленное сгибание руки в плечевом суставе и возвращение в и. п. (4–5 раз).
- И. п. — о. с. Одновременное сгибание рук в локтевых суставах и возвращение в и. п. (6–8 раз).
- И. п. — руки на пояс. Слегка прогибая позвоночник в грудном отделе, отвести локти назад — вдох; возвращение в и. п. — выдох (3–4 раза в медленном темпе).
- И. п. — стоя с гимнастической палкой в опущенных вниз руках. Поднять палку вперед в вытянутых руках и возвратиться в и. п. (4–6 раз).
- И. п. — палка в опущенных вниз руках. Отведение палки в сторону больной руки и возвращение в и. п. (4–6 раз).
- И. п. — о. с. Корпус слегка наклонен вперед. Медленное отведение прямой руки в сторону и возвращение в и. п. (3–4 раза).
- И. п. — руки опираются на грудную клетку. Отведение локтей в сторону — вдох; возвращение в и. п. — выдох (3–4 раза).
Положение лежа
- И. п. — лежа на спине. Здоровая рука подведена под больную. Сгибание рук в плечевых суставах (4–5 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах. С опорой на локти легкое прогибание в грудном отделе позвоночника с разведением при этом плеч — вдох; возвращение в и. п. — выдох (3–4 раза).
- И. п. — лежа на спине, больная рука опирается на панель из пластмассы. Отведение прямой руки по полированной поверхности при горизонтальном и наклонном положении панели (4–6 раз).
- И. п. — лежа на спине; гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вперед — вверх в медленном темпе и возвращение в и. п. (4–5 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поворот рук наружу ладонями вверх — вдох; возвращение в и. п. — выдох (3–4 раза).
Методические указания:
- Упражнения производятся в медленном темпе со значительным мышечным усилием и стремлением удержать руку непродолжительное время в положении предельно возможного сгибания и отведения в плечевом суставе.
- В начале курса восстановительного лечения главное значение имеют упражнения специального характера, направленные на восстановление функции больной руки. Это определяется необходимостью добиться на протяжении относительно короткого срока (4–5 недель) восстановления подвижности в плечевом суставе и укрепления определенных мышечных групп руки и плечевого пояса.
- На более позднем этапе лечения, при удовлетворительной подвижности, могут быть шире использованы общеукрепляющие упражнения в чередовании со свободными движениями больной рукой в исходном положении стоя.
Важное предупреждение: Данный комплекс упражнений является примерным и должен выполняться только после консультации с лечащим врачом или специалистом по ЛФК. При появлении боли, дискомфорта или других неприятных ощущений необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений. Индивидуальная программа реабилитации должна разрабатываться с учетом состояния пациента, его возраста и особенностей травмы.
