Диск "Здоровье"

  1. И.п. - стоя на диске лицом к гимнастической стенке, руками держаться за перекладину.

Отталкиваться руками от гимнастической стенки и, совершив оборот на 360°, вернуться в и.п. Для усложнения упражнения, можно выполнять его с закрытыми глазами.

  1. И.п. - правая нога в центре диска.

Выполнив три оталкивания левой ногой, совершить оборот на 360°. То же другой ногой.

  1. И.п. Пятки на диске, носки на полу

Отталкиваясь носками, производить вращение на 360°. Попадать носками по меткам, условно расположенным вокруг диска. Расстояние между метками и их количество подбирается индивидуально. Затем выполнить то же в другую сторону.

  1. И.п.- носки на диске, пятки на полу.

Отталкиваясь пятками, производить вращение на 360°, попадая в метки, расположенные вокруг диска.

  1. И.п. - правая нога на диске в центре, левая рядом на полу

Выполнив левой ногой скрестный шаг спереди, развернуться на 180° Сделав скрестный шаг спереди правой ногой, вернуться в и.п. Затем повторить упражнение, выполняя скрестные шаги сзади.

  1. И.п. - правая нога на диске справа. Руки на пояс.

Выполнить повороты головой вправо-влево, наклоны вперед-назад, одновременно вращая диск правой ногой по часовой стрелке и против. Затем повторить упражнение с левой ногой.

  1. И.п. - пятки вместе, носки врозь, стоя на диске.

Левую ногу согнуть в колене, правой рукой коснуться пятки левой ноги сзади. То же правой ногой и левой рукой. Для усложнения упражнения можно поворачивать голову в сторону касания.

  1. И.п. - стоя на диске. Правая нога на перекладине гимнастической стенки.

Повернуть туловище вправо с отведением правой прямой руки назад. То же с поворотом туловища влево и левой рукой. Повторить упражнение с и.п. стоя на правой ноге, левая на перекладине гимнастической стенки. Для усложнения упражнения, можно взглядом следить за отведением рук.

  1. И.п. - стоя на диске, пятки вместе носки врозь. Руки в замке перед грудью.

Поворот туловища вправо, руки в замке влево и наоборот.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика