blizorukost

1.  И.п. – стоя. Держать мяч в правой руке. На счет 1-2 – поднять руки через стороны вверх, потянуться – вдох, переложить мяч в левую руку; 3-4 – руки через стороны вниз – выдох. Смотреть на мяч, не поворачивая головы (6-8 раз).

2.  И.п. – стоя. Держать руки с мячом впереди. Круговые движения руками. Смотреть на мяч, дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз в каждом направлении.

3.  И.п. – стоя. Держать мяч впереди в согнутых руках. Сгибая ногу, коленом ударить по мячу. Мяч летит вверх – следить глазами за мячом (8-10 раз каждой ногой).

4.  И.п. – стоя. Держать мяч в правой руке.

1 – мах правой ногой вперед – вверх, мяч из правой руки в левую переложить под ногой;

2 – опустить ногу;

3-4 – то же в другую сторону.

uluchseniezrenia

1.  Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке – карандаш. По широкой амплитуде он двигается вправо, влево, вниз, вверх. Неотрывно следить за ним глазами.

2.  Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из верхнего правого угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.

3.  Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Резкие повороты головы вправо, влево. Взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.

4.  В течение 3 с смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых. Повторить 15 раз.

Утомление

  1. И.п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем открыть их на 3-5 с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

  2. И.п. – сидя. Быстрые моргания в течение 1 минуты способствуют улучшению кровообращения.
  3. И.п. – стоя:
  • смотреть прямо перед собой 2-3 сек,
  • поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз,
  • перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с,

Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

mimich gimn

1.  Губы растягиваются в «улыбку»

2.  «Хоботком»

3.  Попеременно п.1 и п.2

4.  Имитация свиста

5.  Поднимание плотно сжатых губ вверх, опускание вниз

6.  Поднимание вверх верхней губы, обнажая верхние зубы и наоборот

7.  Почесывание верхней губы о нижние зубы и наоборот

Яндекс.Метрика