Утомление

Утомление или усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности.
Длительное утомление может привести к переутомлению, которое опасно для здоровья человека.

В восстановлении пациентов, перенесших инсульт, физиологическим влиянием утомления не следует пренебрегать. С одной стороны, вызывая утомление при физических нагрузках, мы тренируем сердечно-сосудистую, мышечную системы, вырабатываем выносливость, насколько про нее можно говорить в условиях постинсультной реабилитации, и др. При строго дозированном и регулярном действии утомления на организм улучшается общее физическое состояние, сон, аппетит, настроение. С другой - чрезмерное утомление может вызвать патологические процессы в сердечно-сосудистой и нервной системах, которые могут оказаться необратимыми.

Занятия ЛФК следует начинать с разминки, позволяющей организму вработаться и подготовиться к основной части. Упражнения должны быть общеукрепляющими на средние и мелкие мышечные группы аэробного типа. Не следует давать плохо изученные специальные упражнения. В зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы внешних признаков утомления не должно быть вовсе или допускается небольшое.

В основной части занятия можно вводить новые двигательные элементы. В этой части осуществляется тренирующий эффект, реализуются поставленные задачи. На этом этапе допустима небольшое утомление, также в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы.

Заключительная часть сотоит преимущественно из дыхательных упражнений и упражнений на мелкие и средние мышечные группы. Ее цель - восстановить организм после нагрузки, снизить возбуждение нервной системы, восстановить ЧСС.

Для контроля за степенью утомления используют внешние признаки утомления. Они довольно информативны, хотя лучшим контролем за дозированием физической нагрузки является слежение за приростом ЧСС и АД.

Внешние признаки утомления
Признак утомления Степеннь утомления
Небольшое Умеренное  Значительное
Окраска кожи Небольшое покраснение Значительное покраснение Резко выраженное покраснение или побледнение, синюшность
Потливость Небольшая Большая, особенно верхней половины тела Очень большая, все туловище
Дыхание Учащенное, ровное Сильно учащенное

Резко учащенное, поверхностное с отдельными глубокими вдохами, сменяющимися беспорядочным дыханием (значительная одышка)

Движение Бодрая походка Неуверенный шаг, покачивание Резкое покачивание, дрожание, падение
Внимание Хорошее Неточность, ошибки в заданиях Замедленное
Речь Отчетливая Затруднена Крайне затруднена или невозможна
Самочувствие Жалобы отсутствуют или легкая усталость Жалобы на усталость Жалобы на шум в ушах, "мошки" перед глазами, боли в области сердца, и в мышцах

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика