lfkpriinsulteКомплекс предназначен для самостоятельных занятий лечебной гимнастикой пациентов, перенесших инсульт, сотрясения головного мозга и операции на головном мозге, повлекшие за собой выраженые двигательные нарушения. Упражнения ориентированы на среднестатистического занимающегося с перспективой восстановления функций движения, поэтому движения, которые не удается выполнить, следует отложить и вернуться к ним позже по мере увеличения двигательного потенциала. Необходимо учитывать, что физическая нагрузка возрастает при переходе от исходного положения лежа к исходному положению сидя, затем стоя, поэтому на этапе острого периода (или даже позже), возможно, нет необходимости выполнять весь комплекс целиком и переходить в положения сидя и стоя. Дозировка также подбирается индивидуально.

Исходное положение лежа на спине, руки "в замок", большой палец ослабленной руки сверху

1. Поднимать прямые руки вверх и отводить как можно дальше за голову (10-12 раз).
2. Прямые руки впереди. Тянуться «замком» вперед (к потолку) (10-12 раз).
3. Прямые руки впереди. Сгибая и разводя локти в стороны, касаться замком груди (10-12 раз).
4. Прямые руки впереди. Описывать руками большие круги вправо и влево (6-8 раз в каждую сторону).
5. Прямые руки впереди. Поворот вправо (таз не отрывать), коснуться руками опоры, то же влево (6-8 раз в каждую сторону).
6. Сгибая руки в локтях, поочередно касаться «замком» то правого, то левого плеча (10-12 раз).
7. Руки за голову. Сводить локти и разводить их в стороны, стараясь максимально свести лопатки (6-8 раз).
8. Поднять голову, плечи и потянуться «замком», удерживаясь в этом положении 2-3 секунды (6-8 раз).
9. Поочередно сгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах (пятка скользит по опоре), стараясь подтянуть стопу как можно ближе к ягодице (8-10 раз).
10. Сгибая ногу в коленном и тазобедренном суставах. подтянуть колено к груди, помогая здоровой рукой, удержать 1-2 секунды и выпрямить ногу. То же другой ногой (6-8 раз каждой ногой).
11. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах, опора на стопы. Поднимать таз, удерживать 1-2 секунды и опускать (10-12 раз).
12. Ослабленная нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Опора на стопу ослабленной ноги и пятку сильной. Поднимать таз и удерживать 1-2 секунды (8-10 раз).
13. И.П. как в упражнении 12. Поднимая таз, оторвать пятку сильной ноги от опоры и удерживаться на стопе ослабленной ноги 2-3 секунды (5-6 раз).
14. Ноги прямые. Поочередно отводить ноги в стороны (8-10 раз каждой ногой).
15. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, удерживая 1-2 секунды (6-8 раз).
16. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах, стопы и колени вместе. Поворачивать колени вправо и влево, стараясь коснуться опоры. Плечи и лопатки от опоры не отрывать (10-12 раз).
17. И.П. как в упражнении 16. Разводить колени в стороны и возвращаться в И.П. (8-10 раз).
18. И.П. как в упражнении 16, между коленями мяч. Сжимать мяч коленями, удерживая положение 2-3 секунды (6-8 раз).
19. Руки в «замок». Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах и стоят на ширине стопы. Подтянуться «замком» к правому колену (подбородок поднят), удержаться 1-2 секунды, вернуться в И.П. То же к левому колену (5-6 раз к каждому).
20. Руки вдоль туловища, ноги полусогнуты в тазобедренном и коленном суставах. Упираясь пятками, сгибать стопы, тянуть носки на себя (10-15 раз).
21. Ноги прямые. Сгибать стопы на себя и расслабляться (10-30 раз).

Исходное положение лежа на сильном боку

1. Ослабленная рука на бедре (вдоль туловища). Поднимать руку вверх (10-12 раз).
2. Движения ослабленной рукой вперед и назад (10-12 раз).
3. Описывать ослабленной рукой круги вперед и назад (8-10 раз).
4. Руки в «замок», впереди прямые. Ослабленную ногу поднимать вверх (6-8 раз).
5. И.П. то же. «Шагать» слабой ногой вперед и отводить назад (6-12 раз).
6. И.П. то же. Сгибая слабую ногу подвести колено к животу (6-8 раз).

Исходное положение лежа на животе 

1. Руки в стороны. Поднять прямую правую руку, правое плечо, повернуть голову, посмотреть на кисть. Удержаться 2-3 секунды и вернуться в И.П. То же другой рукой.
2. Руки в упоре спереди, опора на кисти. Прогибаясь в пояснице, выполнить полуотжимание, стараясь полностью выпрямить локти (2 серии по 4-6 раз).
3. Руки вверху, кисть сильной руки лежит на кисти ослабленой. Поочередно сгибать ноги в коленях (10-20 раз). Можно помогать сгибанию сильной ногой.
4. Положение рук как в упр.3. Поочередно отводить назад прямые ноги (6-10 раз).
5. Положение рук как в упр.3. Поочередно отводить прямые ноги в стороны (8-10-12 раз).
6. Положение рук как в упр.3. Поставить стопы в упор на носки, выпрямить колени и удерживать положение 2-5 сек.

Исходное положение сидя на стуле, стопы параллельны, спина прямая.

1. Руки опущены. Поднимать оба плеча вверх и опускать их (8-10 раз).
2. Сводить плечи вперед и отводить их назад, сводя лопатки (8-10 раз).
3. Круговые движения плечами вперед и назад (6-8 раз в каждую сторону).
4. Для упражнений 4-14 руки в «замок». Поднимать прямые руки вверх как можно выше (10-15 раз).
5. Выполнять круговые движения прямыми руками по часовой стрелке и против (6-10 раз в каждую сторону).
6. Руки впереди прямые. Сгибая локти, коснуться «замком» груди (10-12 раз).
7. Руки за голову. Сводить локти и разводить их, сводя лопатки, голова прямая (6-8 раз).
8. Прямые руки поднимать вверх, опускать за голову, выпрямлять и прямыми опускать в И.П. (8-10 раз).
9. Руки на коленях. Сгибая локти, касаться «замком» поочередно то правого, то левого плеча (8-15 раз).
10. Ноги врозь. Наклон вперед – «замком» коснуться пола между стоп (6-8 раз).
11. И.П. как в упр.10. Наклон вперед – коснуться пола рядом с правой стопой. Вернуться в И.П. То же в другую сторону (8-10 раз).
12. И.П. как в упр. 10. Поворот вправо – потянуться руками вправо. То же влево (6-12 раз).
13. Прямые руки "в замке" вверху. Поочередно подтягивать колени к груди, помогая руками. Затем вернуться в исходное положение. (8-12 раз каждой ногой).
14. Руки опущены. Поочередно отводить бедра в стороны (10-12 раз).
15. Руки на коленях. Имитация ходьбы на месте сидя (20-60 сек.).
16.Поочередно разгибать ноги в коленях (8-10-12 раз).
17. Сидя на полном сидении стула. Поочередно переносить вес тела на правую и левую ягодичные мышцы, удерживаясь на больной стороне 2-3 сек.
18.  Руки на коленях. Колени полусогнуты, стопы вместе. Сгибать стопы (тянуть носки на себя) (10-20 раз).
19. Ослабленная нога на колене здоровой (придерживать здоровой рукой). Сгибать стопу на себя и расслаблять ее (10-30 раз).

Исходное положение стоя лицом к опоре(стул, спинка кровати и т.д.)

1. Ноги врозь. Переносить вес тела с одной ноги на другую (10-12 раз).
2. Ноги вместе. Подниматься на носки и, опускаясь на пятки, тянуть носки на себя (10-15 раз).
3. Ноги вместе. Подняться на носки и, не опускаясь на пятки, выполнить полуприсед. Удержаться в этом положении 3-5 сек. (8-12 раз).
4. Ноги врозь. Не отрывая пяток от пола, выполнить полуприсед (колено строго над носком), удержаться 3-5 сек. (8-10-15 раз).
5. Широкая стойка ноги врозь(шире плеч). Выполнить полуприсед на правую ногу (левая остается прямой), удержаться 3-5 сек. То же влево. (6-8 раз в каждую сторону)
6. Поочередно поднимать ноги и ставить на невысокую скамейку (20-30 см) (15-20 раз каждой ногой).
7. Ноги врозь. Поочередно отводить ноги в стороны, удерживая 1-2 сек. (6-10 раз каждой ногой).
8. Ноги вместе. Правую ногу назад, поставить на носок, а затем на пятку, вернуться в И.П. То же левой ногой 8-10 раз.
9. Ноги на ширине стопы. Приседания (8-12 раз в медленном темпе).

Все исходные положения и упражнения описываются так, как если бы они описывались в положении стоя вертикально. К примеру, в исходном положении лежа на спине, руки вперед будут обозначать, что руки необходимо поднять к потолку; руки вверх - поднять их к изголовью и т.д.

При наступлении значительного утомления (повышенное потоотделение, значительное покраснение лица, усиленное дыхание и др.), увеличения спастичности, ухудшении самочувствия и др. упражнения следует прекратить.

Упражнения выполнять при отсутствии противопоказаний к ЛФК и при наличии врачебного назначения.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика