Гимнастика при гемипарезеКомплекс предназначен для пациентов с легким гемипарезом. При невозможности выполнения определенных упражнений, их следует выполнять по упрощенной схеме или отказаться от выполнения. Данная гимнастика рекомендуется как комплекс утренней гигиенической гимнастики или как восстановительная гимнастика на стационарном или поликлиническом этапах реабилитации.

Сидя на стуле
  1. И.п. сидя на стуле, руки свободно опущены, правая рука сжата в кулак, левая - пальцы раскрыты и разведены. 
  2. Попеременно менять положение рук. В момент сгибания левой руки в кулак, правая формирует ладонь. Это и означает попеременно.
  1. И.п. сидя на стуле, руки свободно опущены
  2. Поднимать плечи вверх и опускать вниз(пожимать плечами). Руки выпрямлены в локтевых суставах, движение выполняется изолированно, только в плечевом суставе.
  1. И.п.то же, плечи вперед, большие пальцы на руках направлены назад, ладони наружу.
  2. Отвести плечи назад, лопатки свести, ладони наружу на вдохе. Затем вернуться в и.п. на выдохе. Руки прямые.
  1. И.п. сидя на стуле ноги врозь, руки свободно опущены.
  2. Наклониться влево, левой рукой тянуться к полу. Затем вернуться в и.п. и наклониться вправо. Спину держать прямо, смотреть вперед.
  1. И.п.то же
  2. Прямые руки поднять через стороны вверх, сомкнуть ладони над головой(вдох). На выдохе вернуться в и.п.
  1. И.п.то же, руки на бедрах.
  2. Повернуться вправо, левой рукой тянуться вправо, затем вернуться в и.п. Повернуться влево, правой рукой тянуться вправо. Смотреть и производить наклон в сторону поворота.
  1. И.п.то же, руки в стороны и немного кзади.
  2. Руки вперед-накрест правая над левой. Затем левая над правой через и.п. Руки прямые.
  1. И.п.то же, руки в "замке", ладони к груди.
  2. Выпрямить руки вперед, ладони развернуть вперед, не разрывая "замок" и вернуться в и.п. Затем то же вверх, ладони развернуть вверх.
  1. И.п.то же, руки свободно внизу
    1. Руки вверх.
    2. Правую руку опустить вниз через сторону, левую опустить спереди. Ладони направлены от себя.
    3. Руки вверх.
    4. Левую руку опустить через сторону, а правую спереди.
  2. Во время подъема рук ладони направлены вверх, руки перед собой. Опускать руки одновременно, но по разным траекториям.
  1. И.п.то же
  2. Вращение плечами вперед и назад. Руки прямые, вращения осуществляем одновременно или попеременно.
  1. И.п.то же, руки в "замке" за головой, локти вперед, подбородок к груди
  2. Давя затылком на ладони, отвести локти максимально в стороны на вдохе, лопатки свести. Затем на выдохе вернуться в и.п.
  1. И.п.руки вперед, левая рука согнута в лучезапястном суставе, правая разогнута.
  2. Попеременно меняем положение рук.
  1. И.п.то же, руки к плечам.
  2. Правую ногу согнуть в тазобедренном суставе, левым локтем тянуться к правому колену. Затем то же выполнить левой ногой и правой рукой.
  1. И.п.то же, руки на бедра
  2. Отвести левое бедро в сторону, правая рука вверх в сторону, ладонь вверх. Затем вернуться в и.п. и выполнить правой ногой и левой рукой. Носок и колено отводимой ноги направлены в сторону. Смотреть на ладонь вытянутой руки.
  1. И.п. сидя на стуле, ноги под сиденьем на носках, руками держаться за сиденье.
  2. Выпрямлять ноги в коленях, носки тянуть на себя. В момент выпрямления ног, пятки пола не касаются.
  1. И.п. сидя на стуле, руки в "замке" вверху.
  2. Поочередноеподтягивать колено к груди, руками в "замке" обхватывать колено и помогать в подтягивании. "Замок" не разрывать.
  1. И.п. сидя на стуле, стопы и колени вместе, руками обхватить себя за плечи, подбородок к груди.
  2. Ставить ноги врозь, руки отводить в стороны, затем вернуться в и.п. Движения рук и ног выполняются одновременно и симметрично.
  1. И.п. сидя на стуле, ноги врозь, руки на бедрах.
  2. Вращение туловищем по часовой стрелке и против часовой. Спину держать прямо, вперед сильно не наклоняться.
  1. И.п. сидя на стуле, руки внизу, ноги полусогнуты в коленных суставах, носок правой ноги опущен, левой - на себя. Пятки на полу.
  2. Попеременно менять положение ног.
  1. И.п. сидя на стуле, руки внизу, правая стопа полностью на полу, левая - на носке.
  2. Попеременно менять положение ног.
Стоя за спинкой стула
  1. И.п. основная стойка, руками держаться за спинкой стула.
  2. Отвести левую ногу в сторону, правая рука в это время через сторону - вверх. Вернуться в и.п. и выполнить правой ногой и левой рукой. Носок отводящейся ноги оттянут, свободной рукой держаться за спинку стула. Основная стойка - пятки вместе, носки врозь.
  1. И.п. широкая стойка ноги врозь, руками держаться за спинку стула.
  2. Выполнить сед на левую ногу, правую руку в сторону, ладонь вперед, голову повернуть вправо. осле возвращения в и.п. выполнить упражнение в другую сторону. Спина прямая, садиться настолько низко, насколько позволяет гибкость.
  1. И.п. стойка ноги врозь, руки на спинке стула.
  2. Повернуться вправо, правой рукой тянуться назад, ладонь направлена "от себя"(вдох). После возвращения в и.п. на выдохе, выполнить в другую сторону. Носки ног направлены строго вперед.
  1. И.п. то же.
  2. Правое колено поднять к левой кисти, затем, после возвращения в и.п., левое к правой. Грудь вперед, руками все время держаться.
  1. И.п. то же.
  2. Пяткой правой ноги тянуться сзади к левой руке. После выхода в и.п. сделать то же левой ногой и правой рукой. Доставать пятки рукой не обязательно.
  1. И.п. то же.
  2. Сделать выпад(большой шаг) правой ногой назад, левую руку вытянуть вперед. После возвращения в и.п. выполнить левой ногой и правой рукой. Спина прямая, спереди стоящая нога сгибается в колене.
  1. И.п. то же, руки на пояс.
  2. Выполнить наклон влево, правая рука вверх-влево. Затем то же в другую сторону. Таз назад не отставлять.
  1. И.п. широкая стойка ноги врозь.
  2. Выполнить поворот влево, правая нога на носок, левая сгибается в колене, грудь полностью разворачивается влево. Левая рука вверх - в сторону, ладонь вверх. После возвращения в и.п. выполнить поворот вправо. Свободная рука держится за спинку стула.
  1. И.п. стойка ноги врозь.
  2. Выполнять перекаты с пяток на носки. Руками держаться за спинку стула.
  1. И.п. пятки и носки вместе, руки на спинке стула.
  2. При помощи стоп, отводя поочередно носки и пятки, выйти в широкую стойку ноги врозь и вернуться в и.п.
  1. И.п. стоя на носках, руками держаться за спинку стула.
  2. Попеременно опускать пяки на пол.
  1. И.п. стойка ноги врозь, руки на спинке стула.
  2. Отвести правую ногу назад на носок, левую руку поднять вверх(вдох). Вернуться в и.п. на выдохе и сделать упражнение левой ногой и правой рукой.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика